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做情绪的主人 善一学校心理健康讲座

善一学校 2020-08-12 09:09102次阅读

       2020年8月10日,我们迎来了心理专家蒋思阳老师的第二次心理健康讲座。
       首先,蒋老师简单的和同学们一起回忆了上次讲座的核心内容。在开讲前,蒋老师以一个故事“骆驼之死的启示”引入我们今天讲座的主题——情绪管理指南。骆驼在疲惫、烦闷的状态下不小心踩到一块玻璃碎片,本来无处宣泄的情绪正好有了发泄的出口。但也正是由于骆驼没能管理好自己的情绪所以才导致自己死亡的悲剧。
       今天情绪管理主题讲座的内容主要分为:问世间“情”为何物、为什么要进行情绪管理、卸下心灵包袱三个部分。从是什么、为什么、怎么做三部分全面了解情绪管理。
       蒋老师给同学们阐述了情绪的一般概念,古代分为七情:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。如今基本情绪分为喜、怒、哀、惧。同时蒋老师还给同学们介绍了积极心态树和消极心态树所拥有的特质,同学们对照自身看看拥有哪棵树上的特质。
       蒋老师带同学进行情绪猜猜猜活动,台上的同学激情表演,台下的同学脑力激荡互相竞猜。
       蒋老师告诉大家如何去识别情绪,情绪是很微妙的,它可以几种情绪同时存在,所以要更加细心发现情绪的变化。蒋老师从四个点阐述了我们为什么要进行情绪的管理。情绪的失控容易导致行为的冲动;控制不了情绪会造成无法挽回的后果;恶劣的情绪具有传染性,会产生连锁反应;善为士者,不武;善战者,不怒。进行情绪管理还有最重要的一个原因是情绪会影响我们的身体健康。
       美国生理学家艾尔玛•辛吉斯曾做过一个实验,收集人们在不同情绪下呼出的水汽,发现人们在生气下呼出的水汽是有毒的。我们每一次的生气发怒都是对自己的一次慢性自杀。蒋老师与学生们共读“不气口诀”。
       蒋老师介绍了情绪管理的主要方法。改变思维,调整心态;适度发泄法,比如运动、哭、在允许的地方放声大喊等;积极的心理暗示,每天面对镜子说三遍我是最棒的;按摩内关穴;音乐疗法等调节自己的情绪状况。
       讲座的最后,希望大家能够用到这些方法来管理自己的情绪,做情绪的主人,希望大家每天都有好心情!